কীভাবে আপনার হোম অফিস সেট আপ করবেন

আধুনিক অফিসে, কাজ যে কোনও জায়গায় ঘটতে পারে - রাস্তায়, একটি কফি শপে বা আপনার রান্নাঘরের কাউন্টারে। আপনি বা আপনার ছোট ব্যবসায়ের কেউ যদি বাসা থেকে কাজ করে থাকেন তবে একটি ডেডিকেটেড হোম অফিস সঠিকভাবে নকশা করা ভবিষ্যতে কাজকর্ম থেকে বেদনাদায়ক আঘাত এবং সময় হারিয়ে যাওয়া এড়াতে সহায়তা করে।

আপনি তিনটি বিষয়ের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে কম্পিউটারে কাজ করার চাপ কমিয়ে আনতে পারেন:

সঠিক ভঙ্গি,
কাজের ভাল অভ্যাস, এবং
যথাযথভাবে সামঞ্জস্য সরঞ্জাম।

ঝিমঝিম ভঙ্গি বেশি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার ফাঁদে পড়বেন না। প্রসারিত এবং ফোকাস সহায়তা উভয় ঘন ঘন বিরতি গ্রহণ মনে রাখবেন। আপনি বাড়ি থেকে কাজ করছেন বা ভ্রমণ করছেন, আপনার সেট আপ না করা অবধি আপনার সেটআপটি সামঞ্জস্য করে আরাম পাবেন।

টেবিল

আপনি রান্নাঘরের কাউন্টারটপ থেকে কাজ করার পরিবর্তে 28-30 ইঞ্চি দৈর্ঘ্যের মধ্যে একটি উপযুক্ত ডেস্ক চাইবেন। কাজ করার সময় মেঝেতে বসে থাকুন এবং দীর্ঘ প্রসারিতের জন্য ল্যাপ ডেস্ক ব্যবহার করবেন না don একটি ডেস্কে অন্য জিনিসগুলি সন্ধান করতে হবে: ডেস্ক বেধ 2 ইঞ্চি অতিক্রম করা উচিত নয়।
সর্বনিম্ন 18 ইঞ্চি গভীরতা এবং 24 ইঞ্চি হাঁটু প্রস্থ সহ পর্যাপ্ত লেগ রুমের অনুমতি দিন।
আপনার কাছ থেকে কমপক্ষে 18-20 ইঞ্চি পর্যবেক্ষণ করার জন্য ডেস্কের গভীরতা দেওয়া উচিত।
যদি কোনও ডেস্ক উপলভ্য না থাকে তবে উচ্চতা সামঞ্জস্যযোগ্য চেয়ার সহ একটি ডাইনিং টেবিল ব্যবহার করুন।

চেয়ার

পালঙ্কে আপনার পছন্দসই আসনটি এটি কাটবে না - বর্ধিত বসার সময় বেশিরভাগ পালঙ্ক শরীরকে সমানভাবে সমর্থন করে না। বায়ুসংক্রান্ত উচ্চতা সমন্বয়, লম্বার ব্যাক সমর্থন, লকিং ফাংশন সহ একটি উচ্চতা-সামঞ্জস্যযোগ্য আসন এবং একটি সামঞ্জস্যযোগ্য গভীরতার আসন প্যান সহ একটি নিয়মিত চেয়ারে বিনিয়োগ করুন। বোনাস পয়েন্টগুলি যদি এটির প্যাডযুক্ত আর্মরেস্টস থাকে যা উচ্চতা- এবং বৃত্তাকার প্রান্তগুলির সাথে গভীরতার সাথে সামঞ্জস্যযোগ্য। আপনি সঠিক ফিট হিসাবে সন্ধানের জন্য আরও কিছু পরামর্শ:

একটি ছোট বালিশে বসে বসে বিবেচনা করুন যাতে আপনার বসা কনুইয়ের উচ্চতা কীবোর্ড এবং মাউস দিয়ে সমান হয়।
নীচের পিছনে অতিরিক্ত সমর্থন সরবরাহ করতে একটি পাতলা বালিশ ব্যবহার করুন।
দাঁড়ান, প্রসারিত করুন, বা প্রতি দুই ঘন্টা পরে হাঁটুন।

আলোকসজ্জা

আপনার ডেস্কের অরিয়েন্টেশন পরিবর্তন করুন যদি আপনার চোখে সূর্য থাকে এবং শেড বা পর্দা ছাড়াই উইন্ডোগুলির মুখোমুখি এড়ানো avoid দস্তাবেজ এবং ডেস্কটপ অঞ্চলগুলি হাইলাইট করার জন্য টাস্ক লাইটিং এবং ডিফিউজারগুলি বা ঝাল দিয়ে প্রদীপগুলি ঝলক কমাতে সহায়তা করুন। মনে রাখবেন যে প্রদীপ থেকে আলো সরাসরি চোখের মুখ করা উচিত নয়।

কোনও কফি টেবিল বা রান্নাঘরের কাউন্টারে প্রস্তাবিত ল্যাপটপের সাথে কাজ করার পরিবর্তে আপনার বাড়ির অফিসে যাওয়ার জন্য সময় নেওয়া অনুশীলন করতে পারে, তবে ভাল অর্গনোমিক অনুশীলনগুলি অনুসরণ করা এটিকে আরও আরামদায়ক করে তুলবে।